Heilsames Waldbaden - Die Natur als Medizin
Ein etwas anderer Seminartag für die Gartenbauklasse
Waldbaden? Wozu soll das gut sein? Neugierig und ein bisschen skeptisch machten sich die Studierenden auf den Weg in den Thüngersheimer Wald. Die Technikerklasse Gartenbau hat einen ganz besonderen Seminartag erlebt.
Gesundheitliche Wirkung von Waldbaden
In den 1980er Jahren tauchte erstmalig in Japan der Begriff: Sinrin Yoku auf, übersetzt Waldbaden. 2004 wurde die gesundheitliche Wirkung von Waldaufenthalten erforscht.
Hier einige Ergebnisse
- Verbesserte Immunabwehr mit einer steigenden Anzahl an natürlichen „Killerzellen“, die Infektionen und Tumore bekämpfen
- Vermehrte Entspannung des Körpers durch eine erhöhte Aktivität des Parasympathikus
- Stressreduzierung durch eine verringerte Aktivität des sympathischen Nervensystems und damit verbunden ein allgemein verbessertes Wohlbefinden
- Senkung des Blutdruckes nach einem Tag Waldtherapie, die bis zu fünf Tagen anhält
- Verringerte Pulsfrequenz
- Niedrigere Konzentration des Stresshormons Cortisol
- Größere innere Ruhe
- Gefühl des Erfrischtsein
- Verbesserung des emotionalen Zustandes
- Verminderte Angstgefühle
- Besserer Schlaf
2021 absolvierte unsere Lehrkraft Christel Reuter die Ausbildung zur Kurs- und Seminarleiterin „Waldbaden/Shinrin Yoku“ beim Bundesverband Waldbaden e.V. Seit dieser Zeit kommt die Technikerklasse Gartenbau in den Genuss eines Waldbadetages.
Ein Tag im Wald
Die Studierenden erwartete ein „Waldspaziergang mit gesundheitsbetonten Übungen. Es gab Achtsamkeits- und Atemübungen im Thüngersheimer Wald. Ganz bewusst die frische Luft atmen und über die Hände mit dem heilsamen Waldboden in Berührung kommen. Interessante Erfahrungen für unsere Studierenden.
Alles kann - Nichts muss. Bäume riechen, berühren, umarmen, sich hinsetzen oder legen. Die „Heilung unter Bäumen geschieht, auch wenn wir nichts tun“. Die Waldluft stärkt unser Immunsystem, die Darmgesundheit wird gefördert und das Stressempfinden reduziert.
Fazit
Nach drei Stunden Baden im Wald waren alle Guter Stimmung, auch die anfänglichen Skeptiker. Alle fühlten sich erholt, erfrischt, bereichert durch neue Erfahrungen und bereit für die Rückkehr in den Schul- und Arbeitsalltag.
